Наступает
последняя стадия осени.
Похолодало. С деревьев
срываются оставшиеся поблёкшие
грязно-жёлтые листья и
порывисто, кружась, опускаются
на повлажневшую землю.
Дни становятся всё
короче, а солнечные
лучи - всё
холоднее. Тело человека тоже
начинает готовится к
холодному времени года.
Усиливается чувство голода,
хочется поесть чего-нибудь основательного, и
ещё так тянет
к сладкому! Нарастает
усталость, остро чувствуется недостаток
энергии.
Не печальтесь!
Осенью у 20%
населения Центральной Европы
наблюдается сезонная депрессия.
Её развитие обусловлено недостатком
ультрофиолетовых лучей:
гормон сна -
мелатонин - за день не
успевает перерабатываться и
отсюда усталость и
вялость. Кроме того,
дефицит «гормона радости»
- серотонина -
провоциркет чувство голода
и вызывает ощущение
подавленности. Шоколад поможет поднять
уровень серотонина и
повысить настроение.
Можно
использовать природные стимуляторы: Элеуторококк
- прекраснооое тонизирующее средство,
а женьшень - «корень жизни»
- улучшает способность
к концентрации и
повышает устойчивость к
нагрузкам.
Несомненно, что физическая
активность, длительные
прогулки повышают выносливость , способствуют выработке
веществ, улучшающих настроение,- эндофриеов.
Только в пасмурные
дни не очень
хочется выходить из
дома: приближение холодов
очень отражается на
нашем настроении, а
бодрость и позитивный
настрой терять нам
ну никак
нельзя.
Что же можно
сделать, чтобы настроение
было
бодрым и не терялась
работоспособность? Да что
угодно!
Например,
создайте себе светлый,
тёплый и уютный
оазис в своём
доме: посиделки за
чаем да при
свечах согреют не
только тело, но
и душу. Ароматы,
краски и звуки
влияют на психику
и помогают расслабиться. Не
случайно жёлтый,
красный и оранжевый
цвета называют тёплыми.
Они стимулируют кровообращение и
помогают развеять тоску.
Учёные утверждают, что
жёлтый цвет пламени
свечи стимулирует биологические процессы
в коже и
мозге, улучшает обмен
веществ, успокаивает нервы
и будит воображение.
Красный цвет согревает
и повышает артериальное давление,
которое в холода
так и норовит
опуститься.
Ароматические
масла обостряют чувственность ( например,
роза, мускус), будят
творческое начало ( жасмин,
пачули ) и усиливают
ощущение домашнего уюта,
особенно когда за
окном ветер и дождь.
Тёплая ванн с
ароматическими добавками снимет
мышечное и нервное
напряжение.
Ромашка и лаванда действуют умиротворяющее, лимон и мята - освежают, а от простуды защитит эвкалиптовая ванна. А напоследок несколько советов - рецептов.
- Быстро расслабиться в
течение дня хорошо
помогает мелиссовый чай.
Заварите 3
чайные ложки листьев
мелссы в 1\4л
кипящей воды и,
накрыв крышкой, настаивайте 10
минут.
Густой суп со
стручками острого перца
в промозглую ноябрьскую
погоду согреет вас изнутри
и активизирует кровообращение.
Что нужно: 1 ст. ложка
масла, 1 ст. ложка
муки; 250 мл молока,
овощной бульон, соль,
пучок зелени, перец,
чилийский перец.
- -Масло растопить в кастрюле, добавить муки и перемешать до образования однородной массы. Понемногу добавить молоко, подлить бульон и посолить.-
- Зелень мелко нарубить и добавить в суп. Смешивать миксером или венчиком, пока суп не станет однородным. Он не должен кипеть, иначе потеряет аромат.
- -В конце ещё раз посолить, поперчить и приправить чилийским перцем по вкусу. Посыпать зеленью и (по желанию) крупно натёртыми сухариками.
Таня, твой супчик прямо горит во рту!
ОтветитьУдалитьИ сейчас в период обострения гриппа он будет актуален. я думаю. Спасибо за рецепт.