IШестое правило здоровья Кацудзо Ниши.

                                             Шестое правило здоровья: "Упражнение для спины и живота."

 Это   правило    здоровья  Кацудзо  Ниши   посвятил  решению   таких  важнейших  задач,  как:

       1 -  координация   работы  симпатической   и       парасимпатической    нервных   систем;

     2 -  восстановление   и  поддержание   кислотно- щелочного   баланса   в   организме;

                                            3 -  Регулирование    деятельности   кишечника;

4-      Создание   духовной   силы,  помогающей   стать  здоровым.

Исходное   положение:   сесть   на   пол   на   колени,   таз  опустить   на   пятки.  Также  можно   сесть  по-турецки.  Позвоночник   держать   прямо,  как   будто   Вы  «аршин   проглотили»,   при   этом   опираться    всем    телом   на   ноги,  не  отклоняясь  ни  в  какую   сторону,  голову   держать   так,   чтобы    уши   находились   прямо   над   плечами.  Губы   плотно   сжаты,   язык   касается  нёба,  глаза   широко   открыты.  Дыхание   лёгкое   и  спокойное. 



  Приняв   такую  позу,   сделать   глубокий   вдох   и  приступить   к   подготовительной    части   упражнения.

1 – Плечи   поднять    как   можно  выше  и   опустить  - 10   раз.

Промежуточное  упражнение: а)   руки   вытянуть    перед    грудью   и,   держа   их  параллельно     друг   другу,    быстро   оглянуться   через  левое   плечо   и  посмотреть   на  копчик.  Затем   мысленно   провести  взглядом   вверх   по   позвоночнику  до   шейных   позвонков   и   поставить   голову   прямо.  Затем  повторить    это    -  оглянувшись   через    правое   плечо;

б)  поднять   руки   вверх   параллельно   друг   другу,   потянуться   и   быстро  проделать   то   же   самое,  что  и   в  пункте  «а»;

При   выполнении   промежуточного   упражнения  не  у  всех   сразу  получается  увидеть   свой   копчик  или    мысленно   оглядеть   весь   позвоночник.  После  небольшой    тренировки  всё   это  станет   получаться.

Промежуточное   упражнение  выстраивает  позвонки,  предохраняя   их   от  подвывихов, значит,  лечит   и  страхует   от   всевозможных    заболеваний   крови,  органов,   ткани,  клеток.  Промежуточное   упражнение   нужно   повторять    после   каждого  из следующих   шести   упражнений  -  по  одному   разу  в  каждую  сторону.

2 -  Наклонить  голову   вправо   и   вернуться  в  исходное  положение,  затем    то   же  сделать    влево.   Выполнить  -  по  10  раз.

3  -  Наклонить   голову   до   отказа  вперёд,   поставить   её  прямо,  затем  наклонить   до  отказа    назад   и  поставить   прямо -  10  раз.

4 – Повернуть  голову   до  отказа   вправо-назад,  поставить  её   прямо,  затем   до   отказа   влево-назад  -  10   раз.

5  - Наклонить    голову   вправо,  подтягивая   ухо   к   плечу,   затем   медленно   вытягивая    шею   до   отказа,   перекатить   голову   назад   до   позвоночника.  Голова   должна   быть   максимально   откинута.  После  этого   выпрямить   шею   и   повторить  всё   в   левую   сторону.  Проделать  поочерёдно   в   каждую   сторону    по   10   раз.

6  -  Поднять   руки   вверх  и,   держа  их   параллельно   друг   другу,   согнуть   в   локтях    под    прямым   углом.   Кисти   рук   сжать   в   кулаки,   голову  максимально   откинуть   назад    так,   чтобы   подбородок   смотрел   в   потолок.   В  этом   положении   на   счёт  7,  держа   согнутые   руки   на   уровне   плеч,   отвести   локти   назад,   будто  Вы  желаете   их  соединить  у  себя   за   спиной.   Подбородок    в   это   время   тянуть    к    потолку.   Выполнить   10   раз.

Основная  часть   упражнения.  После  выполнения     подготовительной    части   на   некоторое   время  нужно   расслабиться,   затем  проверить   осанку,  выпрямить   позвоночник,   уравновесив   его  вес   на   копчике,  и   начать   раскачиваться    вправо-влево,  одновременно   двигая    животом   вперёд-назад.   Движения    выполнять   в   течение    10   минут.


  Одновременно   с   движением   нужно   произносить   вслух   или   мысленно   следующее: 


 «Мне    хорошо,   с   каждым  днём    мне   будет   лучше,  лучше,  лучше   и   лучше.  Каждая   клеточка   моего   организма  обновляется:  кровь   становится    свежей,   чистой,   здоровой;   железы   внутренней   секреции   работают   великолепно;   мышцы,  кожа.  Сосуды   делаются   эластичными,   упругими,   здоровыми,  чистыми,  обновлёнными;  кости  -  крепкими,   суставы  -  гибкими,  подвижными;  все  органы   и   системы   подчиняются    работе   мозга;   мозг   функционирует   великолепно,   мозг  прекрасно   управляет   работой    всех   органов   и   систем;  все  органы   и   системы    работают    замечательно.  Я  становлюсь    здоровее,  умнее.  добрее,    мудрее,   способнее   к  большим   творческим   делам,   полезнее   людям   и   себе.   Мне  хорошо,   и  с  каждым   днём   мне  будет   лучше.   лучше.   лучше   и  лучше» 


 Этот   текст  можно    усилить  своими   добавлениями,   например,  об  омоложении,  о   способности  к  быстрому  чтению  и т.д.

Кацудзо   Ниши    отмечал,  что   эти  упражнения,  если  есть  такая  возможность,   лучше   выполнять    в   обнажённом  виде. Эти   упражнения    заставляют   дышать   каждую   клеточку,  а    одежда   препятствует  этому.

Я  постаралась  передать    рекомендации  Кацудзо   Ниши  как   можно   точнее,  используя   его   книгу  «Полная   система оздоровления».

Конечно,  он   в   своей   книге   подробно   объясняет,  какую   роль  играет   каждое   упражнение   в  оздоровлении   нашего  организма,   на   какие  органы    и  клеточки   действует.  И  Вы  можете   в   книге  об  этом   прочитать  и  расширить   свои   представления  об   этой  великолепной   системе,   можете   ограничиться  сведениями   этой  статьи.   Но   хочу   заметить,   что   результативность    системы   несомненна,  даже,  если     используешь   её   как   утреннюю  гимнастику.

Для   удобства  и   результативности    Кацудзо   Ниши   рекомендует  приобрести  песочные   часы   для  упражнений  №3  -  на2  минуты («Золотая   рыбка»);   №4  -   на 3минуты («Упражнение   для   капилляров»);  и  на   10  минут  для   выполнения    упражнений  №5   и  №6.